赤ちゃんのお風呂時間と生活リズム
赤ちゃんは、1日中寝ているイメージを持つママは多いと思いますが、生後3ヶ月頃から昼夜の区別がつき、だんだんと生活リズムが整うようになってきます。
とはいえ、まだ1日の予定を自分で決められるわけではないので、生活リズムが整うよう、ママがサポートをしてあげる必要があります。
赤ちゃんの生活リズムが整うと、決まった時間に寝てくれるようになるため、ママ自身も自分の時間を持てるようになり、精神的にも少し楽になりますよ。
赤ちゃんの生活リズムを整える上で、重要なのが睡眠の時間ですよね。
その赤ちゃんの睡眠の時間を規則正しいものにするために、お風呂の時間を工夫すると良いのはご存知でしょうか？
今回は、赤ちゃんのお風呂の時間について、1日のタイムスケジュール実例と共に詳しく解説します。
赤ちゃんの理想のお風呂の時間は？
赤ちゃんお風呂に入る時間は、なるべくなら17：30～19時頃が理想的です。
赤ちゃんは、生後6ヶ月までは1日3回、それ以降は2回昼寝をします。
最後のお昼寝が終わって、空腹すぎないご機嫌のタイミングが17：30～19時頃なのです。
しかし、パパがお風呂担当だったり、ママが働いていたりするとなかなか思うようにいかないのが現実ですよね。
もちろん、上記の時間にお風呂に入れてあげることが理想的ですが、それができなければなるべく毎日決まった時間にお風呂に入れてあげるようにしましょう。
決まった時間にお風呂に入ることで、赤ちゃんの1日の流れが決まってきます。
以下のことに注意をして、赤ちゃんのお風呂の時間を決めるようにしましょう。
【寝る直前のお風呂は避ける】
寝る直前にお風呂に入ると、体温が上がりすんなりと眠りにくくなってしまいます。
そのため、寝る予定の時間の1～2時間前までにお風呂に入っておくようにすると良いですよ。
逆に、赤ちゃんが夕方眠ってしまいそうな時には、お風呂に入れてあげると目を覚ましてくれることもあります。
【食事の後30分は避ける】
授乳や離乳食の直後に赤ちゃんをお風呂に入れると、嘔吐しやすくなってしまいます。
大人でも、食事の後すぐにお風呂に入ると気持ち悪くなってしまうこともありますよね。
そのため、食事直後の入浴は避けて、最低でも30分は開けてからお風呂に入るようなスケジュールを考えるようにしましょう。
決まった時間にお風呂に入れるコツ
なるべく決まった時間にお風呂に入れたくても、1日がバタバタしてどうしてもお風呂が後倒しになってしまう…そんなママは多いと思います。
そこで、赤ちゃんを決まった時間にお風呂に入れるコツを2つご紹介します。
【①外出は午前～15時頃までに済ませる】
買い物やお散歩など、赤ちゃんとのお出かけは午前中～15時頃までに済ませるようにしましょう。
夕方は、食事の準備や洗濯物を取り入るなど、どうしても家事が集中してしまう時間。
時間に余裕をもってお風呂に入るためにも、できるだけ早めの帰宅をおすすめします。
【②食事や昼寝の時間を決める】
お風呂の時間を決めるのが難しい場合、食事や昼寝の時間から決めるようにするとスムーズにいきます。
特に昼寝は、あまり長い時間寝ているようだったら途中で起こしても良いでしょう。
初めはどのタイミングで起こしてよいか分からず、機嫌が悪くなってしまうこともあるかもしれませんが、ママもだんだんと赤ちゃんのリズムが分かってきますよ。
1日の理想のスケジュール2例
以上を踏まえて、赤ちゃんの1日のスケジュールの実例をご紹介します。
あくまで例なので、各家庭に合ったスケジュールを決められると良いですね。
【①生後4ヶ月頃：お昼寝が3回のスケジュール例】
7:00 起床
7:30 授乳①
10:00 昼寝①
11:30 授乳②
14:30 昼寝②
15:30 授乳➂
17:30 昼寝➂
18:30 お風呂
19:00 授乳④
21：00 就寝
0：00 授乳⑤
5：00 授乳⑥
夕方の昼寝が終わったら、お風呂に入れることのできるスケジュールです。
この頃の赤ちゃんは午後に2回お昼寝をするので、お出かけの予定は午前中に組み込むとスムーズに1日を送れます。
【②生後10ヶ月頃：お昼寝が2回のスケジュール例】
7:00 起床
7:30 離乳食①＋授乳①
10:00 昼寝①
11:30 離乳食②＋授乳②
13:30 昼寝②
15:30 授乳➂
17:30 お風呂
18:30 離乳食➂+授乳④
20：30 就寝
生後10ヶ月頃は、3回食が始まり、昼寝も2回になる赤ちゃんがほとんどです。
なるべく早めにお風呂に入れることで、夜の寝かしつけもスムーズに行えますよ。
食事を食べ終わってから30分以上開いていれば、お風呂と食事の時間を入れ替えても問題ありません。
まとめ
赤ちゃんのお風呂の時間をしっかりと決めることで、その前後のスケジュールも規則正しいものになります。
夕方は何かとバタバタしてしまう時間帯ですが、なるべく毎日決まった時間にお風呂に入れるようにしましょう。
しかし、家庭によって生活リズムは様々。
子育てにおいて「こうしなければいけない！」という完璧なルールは、命にかかわること以外は存在しません。
ママとパパ、そして赤ちゃんが過ごしやすい環境を整えて毎日を過ごせるようにしましょう。
