育児ストレスでアルコールを飲みたくなるとき
初めての育児は、ママにとって不安や緊張の連続。
毎日言葉の通じない赤ちゃんと生活し、ママ自身のペースで動けないことからイライラや疲れが溜まってしまいますよね。
そんな育児ストレスから解放されたい一心で、一時期は絶っていたアルコールを摂取したくなることも…。
もちろん、育児中（特に授乳をしている場合）は、アルコールを控えなければなりませんから、なんとしてもほかのストレス発散方法を見つけなければなりませんね。
今回は、そんな育児ストレスとアルコールの関係について詳しく解説。
なぜ授乳中はアルコールを摂取してはいけないのか、また、アルコールをどうしても摂取したくなったときの解消法などについてもご紹介します。
授乳中にアルコールを摂取してはいけない理由
そもそも、母乳というのはどこからつくられるのか？それは、ママの血液です。
ママがアルコールを摂取すると、しばらくの間、血液中にはアルコールが含まれるようになります。アルコールを含んだ血液からつくられる母乳を飲むということは、つまり赤ちゃんもアルコールを摂取しているのと同じこと。
赤ちゃんはアルコールを分解する肝機能が未熟ですから、アルコールの量や濃度によっては体調を崩してしまうこともあるんです。
ですから、赤ちゃんの健康を考えたら、授乳中のアルコール摂取はしないほうが安心ということ！
いくら「私はアルコールを飲んでも全然酔わない！」と自信があったとしても、体内でアルコールが分解される時間はママの体質やアルコール量・度数などによって変わります。
2時間あければOK、少量ならOKというわけではないのです。
また、たとえ母乳を飲ませていなくても、アルコールによって注意力が散漫になったり神経が鈍ったりすることも考えられますから、安心して飲めるようになる時期まではほかのストレス発散方法を見つけるのがおすすめですよ。
育児ストレスをアルコール以外で発散する方法
育児ストレスが溜まってアルコールを摂取したくなったら、以下のようなほかの発散方法でストレスを解消していくのがおすすめです。
アルコールに手を出す前に、自分に合ったほかのストレス発散方法を見つけてみてくださいね。
【友達と会って話す】
育児ストレスが溜まってきたら、友達と会って愚痴や不安を聞いてもらったり、楽しい話を大笑いしながらおしゃべりしたりするのがいいでしょう。
人は笑うと自然とストレスが発散されていき、前向きな気持ちになっていきます。
特に自分と同じような悩みや不安を抱えるママ友が相手なら、つらい気持ちを共感してもらいやすいもの。
つらいのは私だけじゃないんだな…と、勇気づけられるかもしれませんね。
ストレスが原因で、つい引きこもりになっているママは、これを機に思い切って外出して親しい友達との時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？
【美味しいものを食べる】
自分へのご褒美に、ちょっと贅沢な食事や甘いスイーツで心を満たすというのもおすすめのストレス発散方法。
美味しいものを食べると思わず笑みがこぼれてしまう…というようなグルメ好きな方は試してみる価値があるかもしれませんね！
ママ友とちょっとランチに出かけたりお茶をしたりするのもおすすめですが、外出が難しいママはお取り寄せグルメも◎。
ただし、ストレス発散のために食べ過ぎてしまうのはNGですから、ほどほどに食事を楽しむことを忘れないようにしましょう。
【美容院でリフレッシュ】
パパが休日のときに赤ちゃんを預けられるようなら、美容院で髪の毛をカットしたり髪色を変えたりしてリフレッシュするのもおすすめです。
髪型がキレイに整うだけで、気持ちが満たされてストレスが解消されるでしょう。
同時に、赤ちゃんと少しの時間離れて過ごすことで、イライラの気持ちが落ち着く効果も期待できます。
【睡眠をしっかりとる】
家事や育児に追われ、日々の疲れがとれないママは、一度リセットするためにも家事の手を抜いて、しっかり睡眠をとることも必要です。
寝ることで頭の中がすっきりし、イライラが解消されることもあります。
赤ちゃんのお昼寝時間を利用して、一緒に寝てしまうのもおすすめですよ！
【ノンアルコール飲料を飲む】
アルコール0.00％のノンアルコールビールやカクテルであれば、育児中でも飲むことが可能です。
ただし「ノンアルコール」と記載があっても、ごく微量に含まれている場合があるので注意しましょう。
また、ノンアルコールカクテルの場合は糖質が多く含まれているものもあるので、飲みすぎには注意が必要です。
どうしてもアルコールを摂取したくなったら？
色々なストレス発散方法を試してもアルコールを摂取したくなってしまったら、まずはパパに相談し、パパも一緒にアルコールを絶つことにチャレンジしてみてください。
近くで飲んでいるパパがいるから飲みたくなってしまうケースが多いので、一緒にアルコール以外の発散方法を見つけてもらうようにしましょう。
まとめ
初めての育児ですから、悩みや不安があって当然！上手くいかない毎日にイライラしてしまうのも当たり前のことです。
ですが、赤ちゃんのことを考えたらアルコールでストレス発散をするのは避けたほうがいいと言えますね。
もともとお酒が大好きなママにとってはつらい時期かもしれませんが、アルコール以外にもストレス発散をする方法はたくさんあります。
これを機に、パパと一緒にアルコール以外のストレス発散方法を見つけ、イライラ解消に努めてみてくださいね。
