生後3ヶ月の赤ちゃんの1日
生後3ヶ月の赤ちゃんは、あやすと声を出して笑ったり、だんだんと首がしっかりとしだします。
ふにゃふにゃだった赤ちゃんがしっかりしてくることで、お世話も少しだけ楽になったと感じるママも多いようです。
今回は、そんな生後3ヶ月の赤ちゃんの1日について、実例を交えながら詳しくご紹介します。
【生後3ヶ月】1日のスケジュール例
生後3ヶ月の赤ちゃんの1日のスケジュール例をご紹介します。
7:00 起床・授乳
7:45 ゴロゴロタイム（ご機嫌）
9:00～10：00 午前の昼寝
10:30 授乳
11:00 遊び・散歩・外出など
12:00～13：30 午後の昼寝
14:00 授乳
14:30 遊びの時間
16:00～17：00 夕方の昼寝
17:00 お風呂
17:30 授乳
18:00 遊びの時間（グズグズ）
19:30 授乳
20:00 就寝
23：30 授乳
3：30 授乳
生後3ヶ月になると、今まで以上に昼夜の区別がついてくるようになります。
夜間の授乳がだんだんと減ってくる子もいますよ。
【生後3ヶ月】授乳のスケジュール
【生後3ヶ月の赤ちゃんの授乳間隔】
生後3ヶ月の赤ちゃんの授乳間隔は、3～4時間ごとが一般的です。
この頃からまとまった量を飲むことができるようになるため、授乳間隔が開く子も増えてきます。
【夜間授乳が減ることも】
生後3ヶ月になると、夜まとまって寝てくれるようになって夜間授乳の回数が減ることもあります。
起こして授乳するべきかしら？と悩むママもいるかもしれませんが、無理に起こす必要はありません。
体重がしっかりと増えていれば赤ちゃんのペースに合わせるようにしましょう。
【生後3ヶ月】睡眠のスケジュール
【生後3ヶ月の睡眠時間】
生後3ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間は、1日あたり14～15時間。
まだ眠っている時間の方が長いですが、日中も起きていることも増えてきます。
【1日の睡眠時間は個人差が大きい】
赤ちゃんの睡眠時間は個人差が大きく、生後3ヶ月を過ぎても1日に15時間以上眠る子もいれば、14時間以下しか眠らない子もいます。
大人でも、人によって最適な睡眠時間は異なるように、赤ちゃんによっても異なります。
赤ちゃんの睡眠時間そのものはあまり気にしすぎなくても大丈夫ですよ。
【夜まとまって寝てくれることも】
赤ちゃんによっては、生後3ヶ月頃から、夜はまとまって寝てくれることもあります。
今まで睡眠不足だったママにとっては嬉しいことですよね。
しかし、全ての赤ちゃんが夜まとまって寝てくれるわけではありません。
赤ちゃんの睡眠には個人差があるため、生後3ヶ月を過ぎても新生児のように頻回に起きる子もたくさんいます。
【生後3ヶ月】赤ちゃんとの外出
【外出は午前中がおすすめ】
赤ちゃんを連れての外出は、1日の中でも赤ちゃんが比較的ご機嫌な午前中がおすすめ。
散歩や買い物などは、午前のお昼寝の後に行くと良いですよ。
まだ自分で動くことができなくても、ベビーカーや抱っこ紐の中で風を感じたり、外の音を聞くだけで赤ちゃんにとっては大きな刺激となります。
無理して連れ出す必要はありませんが、お天気の良い日は1日の中で短時間でも外の空気に触れさせるようにすると、赤ちゃんもママ自身もリフレッシュできるかもしれませんね。
【生後3ヶ月】ママのスケジュール
【昼寝の時間にリフレッシュを】
赤ちゃんが昼寝をすると、ついその時間に家事を済まそうと動いてしまうママは多いと思います。
しかし、赤ちゃんが寝ている時間に家事をすると、ママ自身のための時間はほとんどなくなってしまいますよね。
生後3ヶ月の赤ちゃんは、1日に3回昼寝をします。
そこで、3回の昼寝のうちの1回は、家事をするのはやめてママ自身の時間に当てるようにしましょう。
一緒にお昼寝したり、ゆっくりとコーヒーやおやつを楽しんだり、録画していたドラマを見たりと、ママが好きなことをしてリフレッシュしてください。
自分の時間を確保することに罪悪感を感じるママもいるかもしれません。
しかし、ママがストレスを抱えていては、その気持ちは赤ちゃんにも伝わってしまいます。
ママが笑顔でいることが、赤ちゃんの笑顔にもつながりますよ。
【赤ちゃんと一緒に昼寝をしよう】
夜間ぐっすりと眠ってくれる赤ちゃんもいれば、夜になるとなかなか上手に寝付けない子もいます。
それに加えて夜間授乳が頻回な子の場合は、ママもなかなかまとまって眠れずにつらいですよね。
赤ちゃんが生まれてから、ママは慢性的な睡眠不足に陥っていることが多いです。
睡眠不足はストレスの元となり、ママの心と体の健康を壊してしまうこともあります。
ママ自身の睡眠時間が足りていないと感じたら、赤ちゃんが昼寝をしている時間、ママも一緒に昼寝をするようにしましょう。
まとめ
赤ちゃんがまとまって寝てくれるようになって助かる反面、その分起きている時間も増えてきます。
家事や自分の時間を確保するのがなかなか難しく、ストレスを感じてしまっているママも多いのではないでしょうか。
生後3ヶ月というと、赤ちゃんが生まれてからのお世話の疲れが出てくる頃でもあります。
1日の中のほんのわずかな時間でも、ママ自身のための時間や楽しみを見つけて、上手にストレスを発散しながら子育てを楽しんでくださいね。
