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生後8ヶ月の赤ちゃんの1日
生後8ヶ月の赤ちゃんは、ずりばいやはいはいをマスターする子が増えてきます。
赤ちゃんが自分の意思で動けるようになると、赤ちゃんとの遊びの幅も広がりますよね。
嬉しそうにはいはいをしながらおもちゃなどを取りに行く赤ちゃんの姿は、とても癒されるものではないでしょうか。
今回は、そんな生後8ヶ月の赤ちゃんの1日について、実例を交えながらご紹介します。
【生後8ヶ月】1日のスケジュール実例
生後8ヶ月となると、2回食のリズムもしっかりと定着してくる頃です。
生後8ヶ月の赤ちゃんは、これまで以上に起きていられる時間が増えるため、ママやパパとの触れ合える時間も増えてきますよ。
以下で、生後8ヶ月の赤ちゃんの1日のスケジュール実例をご紹介します。
【生後8ヶ月の赤ちゃんの1日】
7:00 起床・授乳
7:45 ゴロゴロタイム（ご機嫌）
9:00～10：00 午前の昼寝
10:30 離乳食（1回目）・授乳
11:30 遊び・散歩・外出など
12:30～14:00 午後の昼寝
14:00～ 遊びの時間
15:30 授乳・２回目の離乳食
16:00～17:00 グズグズタイム
17:00 お風呂
17:30 授乳
18:00 遊びの時間
20:00 授乳・就寝
2:00 授乳
【生後8ヶ月】授乳のスケジュール
【生後8ヶ月の赤ちゃんの授乳間隔】
生後8ヶ月の赤ちゃんの授乳回数は、4～6時間に1回・1日に3～5回ほどが一般的です。
だんだんと夜もまとまって眠ってくれる子が増えてくるため、ママも自分の時間やまとまった睡眠時間を確保できるかもしれません。
とはいえ、赤ちゃんによってはまだまだ夜中に何度も起きて、母乳を欲しがる子もいます。
「こんなにあげて大丈夫なの？」と心配になるかもしれませんが、母乳の場合は、赤ちゃんが欲しがるだけ与えても問題ありませんよ。
【生後8ヶ月】睡眠のスケジュール
【生後8ヶ月の睡眠時間】
生後8ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間は、1日あたり10～14時間。
10時間睡眠というと、赤ちゃんの睡眠時間としては短いのでは？と心配になるママもいるかもしれませんが、赤ちゃんの睡眠時間には個人差があります。
私たち大人でも、睡眠時間が5時間で十分な人もいれば、7時間以上寝ないと1日中眠い…という人もいますよね。
赤ちゃんがご機嫌よく過ごしていれば、深く心配する必要はありませんよ。
【早寝・早起きを意識しよう】
赤ちゃんの起床時間が遅いと、その後のスケジュールもどんどんと後倒しになってしまいます。
例えば、赤ちゃんがぐっすり寝てくれているからと言って、朝の8時半～9時ごろまで寝かせてしまっていては、午前の昼寝に影響が出ますよね。
家族の生活スタイルによるかもしれませんが、朝は6時～7時半に起きるのが理想的です。
なるべく早寝・早起きを意識することで、睡眠以外の1日の生活リズムも整いますよ。
【生後8ヶ月】離乳食のスケジュール
【2回食のスケジュール】
生後8ヶ月の離乳食（2回食）は、これまでと同じようなスケジュールで問題ありません。
1回目は午前中に、2回目は1回目よりも4時間以上開けた時間にあげるようにしましょう。
毎回は難しいかもしれませんが、1日に1回はママやパパと一緒に食卓を囲めると、赤ちゃんも食事を楽しむことができますよ。
２回食でも２回という回数にこだわりすぎず、もし夜食べたそうにしていたら、夜の時間に家族と一緒に少し食べるのも良いでしょう。
【生後8ヶ月】ママのスケジュール
【1日の中で運動を取り入れてみよう】
赤ちゃんと過ごしていると、軽い散歩や買い物以外は家にこもりきりになりがちなママは多いと思います。
特に離乳食が始まると、準備や後片付けに忙しくなり、気づけば1日中家にいた…というママもいるのではないでしょうか。
1日家にいると、心配なのがママの運動不足です。
赤ちゃんが生まれる前までは、スポーツジムへ通ったり、ウォーキングをしたりと運動をする習慣があったママも、赤ちゃんがいるとなかなかまとまった時間をとることもできなくなりますよね。
妊娠中に増えた体重がなかなか減らずに悩んでいるママもいるかもしれません。
しっかりとまとまった時間をとるのは難しいかもしれませんが、日常の中で少しずつ運動を取り入れるようにしてみてはどうでしょうか。
赤ちゃんが眠っている間にヨガやストレッチをしたり、家事をしながらかかとを上げ下げするような「ちりつも」運動も意外と効果が出るものですよ。
特におすすめなのが、赤ちゃんを抱っこしながら行うスクワットです。
スクワットの上下運動は、泣いている赤ちゃんでも泣き止むことが多いほど赤ちゃんに人気の動きでもあります。
また、スクワットは体の中で1番大きな太ももの筋肉に効果があり、鍛えることで代謝の向上にもつながりますよ。
しっかりと「運動をしなければ！」と構えるのではなく、日々の中でできることからコツコツと初めてみてくださいね。
まとめ
赤ちゃんと1日ずっと一緒にいると、ママ自身も疲れてしまったり、意味もなくイライラしてしまうこともあると思います。
今回ご紹介した運動はもちろんのこと、ぜひ趣味など何か没頭できるものを見つけてみてください。
まとまった時間でなくとも、1日の中で少しでも気分転換ができるとママのストレスもかなり軽減されますよ。
